Mangiare bene aiuta a dormire

Il Faro on line – Un buon comportamento a tavola è la prima regola per un buon sonno. Lo ricorda la Coldiretti in occasione della Giornata Internazionale del Dormire Sano, curata in Italia dall’Associazione italiana di medicina del sonno (Aims). Esistono infatti cibi in grado di ”aiutarci” a dormire ed altri invece che ostacolano un buon riposo. Ad esempio, pane, pasta, riso, lattuga, radicchio e uova bollite sarebbero in grado di favorire il sonno, al contrario di snack salati, cibi in scatola e condimenti piccanti che invece lo ostacolano. Piccole precauzioni, già a partire dalla tavola, possono rivelarsi molto utili a contrastare i disturbi del sonno, un problema che in Italia riguarda circa 12 milioni di persone. Da evitare: Patatine in sacchetto; Piatti con dado da cucina; Cioccolato e Cacao; Caffè e The; Curry, Pepe, Paprika; Superalcolici; Salatini; Alimenti in scatola. Consigliati: Pasta, Riso, Pane, Orzo; Lattuga, Radicchio rosso, Cipolla, Aglio; Zucca, Rape, Cavolo; Formaggi freschi, Yogurt; Uova bollite; Miele in infusi caldi, Latte caldo; Frutta dolce; Dolce.