Torna l’ora solare: lancette indietro di un’ora

Il Faro on line – Torna l’ora solare. Alle 3 della notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre si dovranno spostare un’ora indietro le lancette dell’orologio e si dormira’ quindi per sessanta minuti in piu’: sonno che si ”perdera”’ di nuovo nella notte tra il 29 e il 30 marzo del 2013, quando tornera’ l’ora legale. Nei circa sette mesi (l’ora legale e’ scattata il 25 marzo scorso) in cui l’ora legale e’ stata in vigore, l’Italia harisparmiato 102 milioni di euro, grazie ai minori consumi di elettricita’ per 613 milioni di kilowattora, un valore pari alconsumi medio annuo di 205mila famiglie.  

Come regolare l’insonnia

Sono circa 12 milioni gli italiani a rischio insonnia con il passaggio dall’ora legale a quella solare. E’ quanto afferma la Coldiretti in riferimento all’allarme insonnia determinato dall’obbligo di spostare di un’ora indietro le lancette dell’orologio che provoca un cambiamento del ciclo del sonno con il rischio di insonnia accompagnata da ansia, nervosismo, malumore, mal di testa etensione muscolare. Secondo la Coldiretti consumare pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uovabollite, latte caldo e frutta dolce e’ importante per favorire il sonno e realizzare un passaggio piu’ morbido dall’ora legale a quella solare.    A differenza – sottolinea la Coldiretti – alimenti conditi con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza ed anche salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina rendono piu’ difficile addormentarsi. L’alimentazione – riferisce laColdiretti – e’ in stretto rapporto con il sonno, infatti, ci si addormenta difficilmente a digiuno o comunque non sazi, ma anche nei casi di eccessi alimentari, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. La Coldiretti ha stilato un vademecum degli alimenti utili per conciliare un buon sonno e di quelli da evitare per battere il jet lag da cuscino come cioccolato, cacao, the e caffe’ per la presenza della caffeina, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di qualita’ cattiva con risveglio al mattino.