Fiumicino, 18 giugno 2024 – Sembrava non arrivasse e invece ci siamo: è esplosa l’estate e con i primi caldi diventa sempre più difficile mantenersi in forma. Eppure, spesso si sottovaluta quanto sia importante far star bene il nostro organismo anche attraverso lo sport, e perché no, preferire allenarsi in palestra piuttosto che fuori in balìa delle temperature roventi.

“Il caldo può essere affrontato con una corretta idratazione, – spiegano i responsabili di Hello Fit – perché bere molta acqua è fondamentale per mantenere il corpo idratato e regolare la temperatura corporea; un’alimentazione sana e leggera, evitando pasti pesanti che possono affaticare il corpo; ma non dobbiamo dimenticare l’importanza dell’esercizio fisico“.

I benefici dell’allenamento per affrontare il caldo

Sono molteplici, infatti, i benefici che l’allenamento può apportare al nostro corpo nei periodi più caldi dell’anno. fra i principali abbiamo:

1. Miglioramento della termoregolazione: l’esercizio fisico stimola il sistema cardiovascolare e migliora la capacità del corpo di regolare la temperatura. Questo aiuta a mantenere una temperatura corporea ottimale anche in condizioni di caldo eccessivo.
2. Aumento della tolleranza al calore: con l’allenamento, il corpo si abitua gradualmente a temperature più alte, migliorando la sua capacità di adattarsi e sopportare meglio il caldo.
3. Maggiore efficienza del sudore: l’attività fisica aumenta la produzione e l’efficienza del sudore, meccanismo chiave per raffrescare il corpo.
4. Rafforzamento del sistema cardiovascolare: un cuore più forte e sano pompa meglio il sangue, facilitando la distribuzione del calore corporeo e la termoregolazione.
5. Aumento della resistenza fisica: gli allenamenti di forza e resistenza migliorano la capacità del corpo di mantenere uno sforzo prolungato anche in condizioni di caldo.
6. Gestione dello stress: l’esercizio fisico aiuta a gestire meglio lo stress fisico e mentale causato dalle alte temperature.
7. Ottimizzazione del sonno: un buon sonno ristoratore è essenziale per recuperare dalle fatiche del caldo.

“Integrando questi benefici, – concludono i responsabili di Hello Fit – l’allenamento regolare diventa un alleato prezioso per affrontare con maggiore resilienza le sfide del caldo estivo. Ricorda di adattare i tuoi programmi alle condizioni climatiche per trarne il massimo vantaggio. E ci teniamo a ricordare che la nostra palestra è aperta tutti i giorni (tranne il 15 agosto) per permettere a tutti di allenarsi in base alle proprie esigenze, ma non solo: fino al 30 giugno è ancora attiva la nostra promo (leggi qui) con la quale Hello Fit ti regala l’estate e  il pagamento lo comincerai a settembre in 12 comode rate”.